SABILA NASUHA | Full Time | Freelance | Writer

  Lamaran kerja ditolak. Naskah tulisan dikembalikan. Ajakan ditolak, atau chat nggak dibalas. Secara logika, semua itu cuma satu hasil dari satu situasi. Tapi rasanya sering jauh lebih besar dari itu: seolah yang ditolak bukan lamarannya, tapi kamunya. Kenapa bisa begitu? Kenapa penolakan yang sebenarnya spesifik terasa begitu personal? Ada beberapa alasan, dan memahaminya bisa membuat kita lebih ringan menghadapinya. 1. Otak kita dibentuk untuk takut ditolak Selama sebagian besar sejarah manusia, bertahan hidup bergantung pada kelompok. Orang yang dikeluarkan dari kelompok kecil punya peluang selamat yang jauh lebih kecil. Karena itu, otak kita diduga punya sistem yang sangat peka terhadap tanda-tanda penerimaan dan penolakan sosial. Psikolog Roy Baumeister dan Mark Leary pernah mengusulkan bahwa kebutuhan untuk dimiliki dan diterima adalah kebutuhan dasar manusia, bukan sekadar keinginan tambahan. Ada juga riset pencitraan otak, salah satunya dari Naomi Eisenberger, yang menemuk...

  Pernah nggak, kamu cuma dapat satu komentar singkat dari atasan, tapi pikiranmu terus berputar sampai larut malam? Atau satu pesan yang dibalas dingin, lalu tiba-tiba kamu merasa semuanya salah? Kejadiannya kecil, tetapi rasanya besar sekali. Kalau kamu pernah mengalaminya, kamu nggak sendirian. Artikel ini membahas kenapa masalah kecil terasa besar, apa penyebabnya, dan apa yang bisa kamu lakukan supaya ukurannya kembali proporsional. 1. Otak Lebih Sensitif terhadap Hal yang Kurang Menyenangkan Dalam psikologi dikenal istilah negativity bias , yaitu kecenderungan otak memberi bobot lebih besar pada pengalaman negatif dibanding yang positif. Sepuluh pesan baik bisa terlewat begitu saja, sementara satu kritik langsung menempel di kepala. Ini wajar. Otak manusia berkembang untuk mendeteksi ancaman supaya kita selamat. Masalahnya, ancaman zaman sekarang bentuknya komentar di dokumen kerja atau balasan chat yang singkat, bukan bahaya fisik. 2. Kita Menambahkan Arti pada Kejadiannya S...

Pernahkah kamu menghadapi sebuah masalah yang sebenarnya sederhana, tetapi terasa begitu berat untuk diselesaikan? Atau pernahkah kamu merasa khawatir terhadap sesuatu yang belum tentu terjadi, hanya karena pengalaman sebelumnya membuatmu takut menghadapi kemungkinan yang sama? Misalnya, seseorang pernah dikecewakan oleh orang yang dipercayainya. Ketika bertemu orang baru, ia menjadi lebih berhati-hati. Ia mungkin sulit percaya, mudah mencurigai perubahan sikap, atau menganggap jarak sebagai tanda bahwa seseorang mulai menjauh. Padahal, orang yang sedang dihadapinya belum tentu memiliki niat yang sama dengan orang dari masa lalunya. Mengapa hal seperti ini bisa terjadi? Salah satu alasannya adalah karena kita tidak melihat dunia hanya berdasarkan apa yang sedang terjadi saat ini. Kita juga melihatnya melalui pengalaman yang pernah kita alami, pelajaran yang kita dapatkan, dan kesimpulan yang terbentuk selama menjalani kehidupan. Pengalaman masa lalu dapat membantu kita memahami keadaan...

 Pernah nggak, kamu melihat seseorang yang tiba-tiba jadi lebih pendiam, lalu dalam hati langsung berpikir, “Dia kayaknya lagi marah sama aku.” Atau ketika seseorang membalas pesan dengan singkat. Hanya dua kata. Tidak ada emoji, tidak ada tambahan apa-apa. Lalu pikiran kita mulai bekerja: “Aku salah ngomong, ya?” atau “Jangan-jangan dia sebenarnya nggak suka sama aku.” Padahal, kita belum benar-benar tahu apa yang sedang terjadi. Bisa saja dia sedang lelah. Sedang banyak pekerjaan. Sedang memikirkan sesuatu yang lain. Atau memang sedang tidak punya energi untuk banyak bicara. Tetapi anehnya, pikiran kita sering kali lebih cepat membuat kesimpulan daripada mencari tahu kenyataannya. Kenapa kita mudah membuat asumsi tentang orang lain? Kita Tidak Suka Ketidakpastian Salah satu alasan sederhananya adalah karena manusia cenderung tidak nyaman dengan sesuatu yang belum jelas. Ketika kita tidak tahu alasan seseorang bersikap tertentu, ada ruang kosong yang perlu diisi. Dan pikir...

  Pernah nggak, kamu udah yakin banget sama satu pilihan, tapi tetep aja nanya pendapat orang lain dulu sebelum benar-benar memutuskan? Padahal jauh di dalam hati, kamu udah tau jawabannya. Tapi entah kenapa, rasanya belum "sah" kalau belum ada yang bilang, "iya, itu keputusan yang bagus." Aku pikir ini bukan cuma soal kurang percaya diri. Ada sesuatu yang lebih dalam dari itu. Salah satu alasannya, kita takut salah sendirian. Kalau keputusan itu ternyata keliru, rasanya lebih ringan kalau ada orang lain yang ikut "menyetujui" di awal — seolah tanggung jawabnya jadi terbagi. Padahal, pada akhirnya, yang menjalani konsekuensi dari keputusan itu ya tetap diri kita sendiri. Alasan lain, kita terbiasa dibesarkan dalam lingkungan yang menilai. Dari kecil, banyak dari kita dilatih untuk mendapat pengakuan — nilai bagus, pujian orang tua, standar yang ditetapkan orang lain. Nggak heran kalau sampai dewasa, kita masih mencari-cari "restu" itu, meski bent...

  Have you ever had a moment when you felt like you were moving, but somehow going nowhere? You wake up, go to work, finish your responsibilities, talk to people, make plans, and repeat the same things the next day. From the outside, your life seems fine. You are doing what you are supposed to do. But somewhere inside, there is a quiet question: “Is this really where I want to be?” Maybe nothing is terribly wrong. You are not necessarily unhappy. You are simply… stuck. I think feeling stuck is one of the strangest experiences in life because it does not always look like failure. Sometimes, it looks like stability. Sometimes, it looks like being responsible. And sometimes, it even looks like being productive. But underneath all of that, we may feel like we are standing in the same place. So, why do we often feel stuck? 1. We Know What We Don't Want, But Not What We Want One of the most common reasons we feel stuck is because we have already outgrown something, but we haven't fig...